シミになったニキビ跡にはどんな食べ物が効果的?

シミになったニキビ跡対策として薬やピーリング以外で普段の生活で心がけることはあるのでしょうか?

実際、
「シミになったニキビ跡にはどんな食べ物が効果的ですか?」
といった食習慣を気にして質問をされている方も少なからずいます。

ここでは、シミになったニキビ跡に効果的な食べ物を紹介します。

もっとも効果的なのは、ビタミンCを含む食べ物だと言われています。
シミというのは、色素沈着(メラニン色素)によって生じるもの。
ビタミンCを摂取することで、メラニン色素の生成を抑制する効果があります。
その上、すでに生成されているメラニン色素も薄くする効果があります。
これが、ビタミンCに美白効果があると言われている理由なのです。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物は、果物や淡色野菜です。
中でも、
・イチゴ
・レモン
・アボカド
・キャベツ
・カリフラワー
といったものが多く含まれています。

ビタミンCは水に溶けやすいし熱に弱いので、調理過程で失われがちな栄養分でもあります。
効率よく摂取するには、ジュースにしたり生で食べるなどが必要となってきます。

肌のターンオーバーを促進する作用を求めるのならば、ビタミンBを効率よく摂取することもおすすめ。
・ヨーグルト
・うなぎ
などもおすすめです。

1日3食をバランスよく摂取していくことも、健康肌に導く鍵となってきます。